مفيد

التي النباتات لاختيار النوم بشكل أفضل؟

التي النباتات لاختيار النوم بشكل أفضل؟

تلعب النباتات الطبية دورًا حيويًا في توازن النوم ومكافحة الأرق أكثر من الحبوب المنومة. هناك ثلاثة نباتات مفيدة بشكل خاص لقضاء الليالي المريحة ، وهي القفزات والعاطفة وحشيشة الهر. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الآثار المفيدة لهذه النباتات لتحسين النوم. لم تعد الخصائص المهدئة لبعض النباتات تظهر. تسهل بعض النباتات المختارة جيدًا النوم ، وتسمح بالنوم المريح ، وبالتالي تجنب التعود على الحبوب المنومة ، والتي تُعرف أضرارها بالصحة العقلية والبدنية. تعد القفزات وشغف الحبور وحشيشة الهر من بين النباتات المفضلة للنوم ، وجميع الأجيال مجتمعة.

القفزات لسقوط سريع نائم

منذ القرن السابع ، استخدمت قفزات التسلق ، من بين أشياء أخرى ، لعلاج القلق واضطرابات النوم. اختر أوراق القفص المجففة غنية بالمهدئات ، معدة للتسريب لتسهيل النوم. للحصول على نتيجة مقنعة ، ما عليك سوى تناول 10 دقائق في 500 مل من الماء المغلي ، و 5 إلى 8 غرامات من المخاريط Humulus lupulus ، وهو نبات غني بفوائد المزاج. ينصح القفزات أيضا للمساعدة في النوم في الأطفال العصبي للغاية.

العاطفة للنوم مثل طفل

إذا كنت قلقًا أو عصبيًا ، ثق بثقة العاطفة لإصلاح نوعية نومك. يستخدم مزيل القلق الطبيعي لأول مرة من قبل الهنود الأميركيين ، وهو ما يثير شغفًا حقيقيًا بين علماء النبات ، ويتم البحث عنه بشكل متزايد في المنازل لخصائصه المفيدة. هذه الزهرة العاطفة ، المستخدمة على نطاق واسع في الأدوية العشبية ، هي وسيلة ممتازة لمكافحة الإجهاد الذي يتغلب على الليالي بلا نوم دون إدمان. اسمح لشرب ملعقتين كبيرتين من عباد الشمس في وعاء كبير من الماء المغلي وشرب هذا الشاي العشبي المفيد قبل ساعة من موعد النوم.

حشيشة الهر للنوم المريح

لا يكفي النوم ليكون لائقا. يشعر الكثير من الناس بالتعب أكثر من اليوم السابق ، على الرغم من أنهم نيام لمدة سبع إلى ثماني ساعات دون انقطاع. نوعية النوم لا تقاس بالساعات. توقف التنفس أثناء النوم ، والاختلافات الهرمونية ، والقلق الزائد ، كلها عوامل تعوق نوعية النوم التي يمكن أن نواجهها بشكل طبيعي. يوصى باستخدام حشيشة الهر بشكل خاص للأشخاص العصبيين والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه. أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن حشيشة الهر يمكن أن يكون أكثر فعالية من العديد من العلاجات الكيميائية في إصلاح الاضطرابات المسؤولة عن اضطرابات النوم وفي الحصول على نوم جيد. بالنسبة للشاي العشبي ، تكفي ملعقتان صغيرتان من جذر Valeriana officinalis في 300 مل من الماء المغلي لاستعادة النوم المريح وخفض ضغط الدم في كثير من الحالات.